piersi z kurczaka

[...] czekać po wstaniu z łóżka zanim się od nowa wszystko ugotuje. Dziennie zjadam 6 posiłków, 5 pierwszych składa się z ryzu + 2 puszki tuńczyka albo 370g jogurtu albo 200g piersi z kurczaka, ostani szósty posiłek to przeważnie 200g twarogu albo 10 białek i 2-3 żółtka. Dodatkowo daje 3-4x dziennie po 20-30g olivy. Musiałem to napisac, bo jestem [...]

[...] 1.Białko 30,85 g 2.Węglowodany 72,3 g 3.Tłuszcze 19,9 g 4.595 kcal II posiłek - godz 11.30 ( posiłek w szkole ) + 110 g ryżu brązowego b t w kcal 7,81 2,09 75 354 + 200 g piersi z kurczaka b t w kcal 43 2,6 0 198 + 15 g oliwa z oliwek b t w kcal 0 15 0 132 + warzywa 1.Białko 50,81 g 2.Węglowodany 75 g 3.Tłuszcze 20,7 g 4.684 kcal III posiłek - [...]

Wypiska za wczoraj: Dieta W świątecznym śniadaniu zjadłem 4 jajka i popiłem 10 g oliwy 1)100 g ryżu brązowego 250 g piersi z kurczaka 2)80 g makaronu pełne ziarno 40 g białka 20 ml oliwy warzywa 3)200 g twarogu 10 ml oliwy warzywa TRENING OFF Dziś: Dieta: Wpadło trochę owoców z rana ale to tylko dlatego miałem ostry za*** od rana, leciałem do [...]

[...] mięsa np: - pierś z kurczaka - filet z indyka - filet schabowy - wołowinę Oczywiście nie zapominając o warzywach w postaci sałatki lub surówki. 4 POSIŁEK (487kcal) 100 g. piersi z kurczaka . 100 g. warzywa . 100 ml. Mleko . I znów mleko. Posiłek wygląda nieco lepiej tyle że w tym wypadku brakuje źródła węglowodanów złożonych np: - kasza [...]

chodzi mi o propa, mam do wyrwania w bardzo niskiej cenie biosire i global labs no ale globala juz odpuszczam wole sobie kupic kg piersi z kurczaka skoro to taka lipa.

[...] załszcza ryżu, ziemniaków, owoców takich jak banany. Biorąc jednak pod uwagę stosunek objętości do wartosci energetycznej, pewnie łatwiej będzie Ci dodać tłuszczu do diety. Możesz zamiast chudej z natury piersi z kurczaka dać udka, a także wieprzowinę no i ryby, co do których które kilka tyg temu pisałaś, że za jakisczas będziesz mieć zapas ;-)

[...] - 125g Płatki kukurydziane - 50g Ryż biały 100g Jedno jajko płatki zastąp owsianką. Twaróg zamień na jajka/odżywkę. w przypadku użycia odżywki, dodaj oliwę 2 posiłek: 100g piersi z kurczaka 100g ryżu białego jogurcik naturalny 2 rzodkiewki OK, ale możesz dorzucić więcej warzyw i tłuszczy 3 posiłek: 50g groszku 1 jabłko (liczyłem ~200g) 40g [...]

[...] konserwy tylko samemu przygotowane 15.30 - -Kasza 100g - Pierś z kurczaka 100g - Warzywa B:31,3 W:70 T:8,6 K: 514 /dodaj oliwe 18.30 (Przed Treningowy) - kAsza 100g -piersi z kurczaka 100g Warzywka B:31,3 W:70 T 8,6 /ok 20.30 (po treningowy) tu jest problem kasza/ Ryż 2 jajka?;/ Orzechy B:15 W:74 T;10 /zamiast jaj chude [...]

250g jajek+ 40g goudy + 50g piersi z kurczaka + Przyprawy mm :D

[...] nie ma na nic wplywu a mi osobiscie nie chcialo by sie co 2 godziny latac do domu zeby cos zjesc. Dwa twoje posilki sa takie same albo np jesz 2x dziennie serek wiejski, nie musisz jesc tylko ryzu i piersi z kurczaka, zastap to sobie innym zrodlem bialka i wegli. Kombinuj zeby ta dieta nie byla az tak nudna bo dlugo na niej nie wytrzymasz :).

[...] mleka 0,5% - 100g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II - 500g Serek Wiejski - Gainer - 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - Gainer 16.00 - Obiad II - 100g ryżu brązowego [...]

Dzisiaj na czczo wpadło 40 min rowerka ! :) Po cardio: 80g ryżu + 250g twarogu chudego + troszkę słodzika. Wyrzuciłem już kuskus z diety. Aktualne jedzenie : 300g ryżu 50-60g płatków owsianych 500g twarogu chudego 500g piersi z kurczaka 250g białek jaj 40-50g oliwy z oliwek

Taki przykład: koło 6:30 przeważnie - śniadanie w internacie 9:00 w szkole - chleb razowy/graham - szynka z piersi z kurczaka 100g - 2 jajka 12:00 w szkole - ryż 100g - gotowana pierś z kurczaka - warzywka 15:00 - obiad w internacie 16:00-18:00 trening po treningu mogę tu wrzucić jakieś carbo/ gainer 19:10 - kolacja w internacie 22:00 - ser [...]

[...] dni twaróg półtłusty oraz kakao potrafię wypić bez rewolucji i pytanie czy twaróg półtłusty 250 gram na dzień nie zaszkodzi mojej sylwetce, która dziennie pochłania jajka i piersi z kurczaka jako źródło białka od kilku lat. Najbardziej sie obawiam o rentencje oraz o żyły, które są widoczne i chce aby takie uzylnienie pozostało. Nawet gdyby, to [...]

[...] kompletnie nie mam pomysłu. :/ Myślałem nad orzechami ale co do tego ? (czytałem że w tym posiłku białko i zdrowe tłuszcze no i mało ww) Co zmienić czekam na sugestie ! :) Ps.: po usmażeniu 100g surowej piersi z kurczaka ile gram piersi usmażonej zostanie ? Przyjąłem że 80.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b48bceb809ac4d01a7e0c3cc212822c4.png

[...] dziennie inka zbożowa z mlekiem owsianym albo sojowym. obiad pierś z kurczaka na oleju kososowym, ryż brązowy/kasza jaglana/gryczana, do tego surówka pomidory sałata, co w rękę wpadnie, czasem garść rukoli. kolacja dwa jajka na miękko. czasem zamiennie z cienką zupą warzywną, niezabielaną, gotowaną na wywarze warzywnym albo na piersi z kurczaka.

[...] cwiczeniu DIETA: 1) 100 g platkow owsianych + 6 białek jaj + garść rodzynek bądź pokrojony banan+ miarka odżywki białkowej= OMLET Na posilek 2, 3, 4, 5 i 6 dziele 1 kg piersi z kurczaka bądz innego mięsa i rozdzielam tez na te wszystkie posilki od 300 do 400 g ryzu/makaronu/kaszy w zależnośći czy mam po południowy trening MMA( 400g wtorki [...]

dostałem w prezencie wiatrówke i mam takie pytanie... wszyscy wiemy że piersi z kurczaka drogie, a znajomy chińczyk mówił że gołebie smakują podobnie i są ogólnodostępne w parkach i na starówkach i chciałem spytać czy mięsko gołębi jest dobre na mase?? możecie podac też jakies dobre przepisy??

[...] płatki owsiane 50g - 20g oliwy z oliwek <- ja na tej oliwie smarze jajecznice - jabłko 2. 10:00 - 6 kromek pieczywa ciemnego - szynka z indyka 3. 14:30 - 250g wołowiny/piersi - 350g ziemniaków - 400g warzyw 4. 16:00 - 30g białka - 50g ryżu 18:00 trening 6 20:00 ( po tren ) -30g białka 7. 20:30 ( po treningowy ) - 200g piersi z kurczaka - [...]

[...] 2 kromki razowego chleba, warzywo ok 13.30 trening, przedtreningiem BCAA, po treningu banan, bcaa i za 30 min 30g białka ok 15 obiad- 100g ryzu + połówka podwójnej średniej piersi z kurczaka, sałatka ok 18 kolacja, łosoś ze 150 gram + 2 kromki chleba razowego, lub ryż 50g ok 9 serek wiejski 200g lub twaróg, odzyka itd I to wszystko, wydaje mi [...]